MAGNESIO

Saber Nutrirse 11 ene, 2017 SABER MAS 0 Golpear: 399

El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana.El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios...

brinda soporte a un sistema inmunitario sano, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.

Fuentes alimenticias

La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de las verduras, como las de hoja verde oscura. Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son:

Frutas o verduras (como bananos, albaricoques o damascos secos y el aguacate)

Nueces (como almendras y anacardos o castañas de cajú)

Guisantes y fríjoles (legumbres), semillas

Productos de soja (como harina de soja y tofu)

Granos enteros (como arroz integral y mijo)

Leche 

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